Kurse vor Ort

Rückenschule im Vitalzentrum – Stark und schmerzfrei durch den Alltag

Unsere Rückenschule richtet sich an alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen, bestehende Verspannungen reduzieren und ihre Körperhaltung verbessern möchten. Durch gezielte Übungen kräftigen wir die Rücken- und Bauchmuskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und fördern die Beweglichkeit.

Kursinhalte:

• Kräftigungsübungen für die Tiefenmuskulatur
• Mobilisations- und Dehnübungen 
• Haltungsschulung und Körperwahrnehmung 
• Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag und Beruf
• Entspannungsübungen zur Stressreduktion
   

Ziele des Kurses:

• Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden
• Verbesserung der Haltung und Stabilität 
• Mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden 
• Stärkung der allgemeinen Fitness

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen werden individuell angepasst und von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet.

Investieren Sie in Ihre Rückengesundheit – Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Hockergymnastik – Aktiv und sicher in Bewegung

Die Hockergymnastik ist ein schonendes und effektives Ganzkörpertraining im Sitzen, bzw. mit einem Stuhl/Hocker als Unterstützung und Halt. Der Kurs eignet sich besonders für Einsteiger, Senioren oder Personen mit eingeschränkter Mobilität, die ihre Fitness verbessern und dabei die Gelenke entlasten möchten.

Kursinhalte:

• Sanfte Kräftigungsübungen für Arme, Beine und Rumpf
• Mobilisationsübungen zur Förderung der Beweglichkeit
• Koordinations- und Gleichgewichtsübungen
• Übungen mit Kleingeräten (z. B. Ball oder Theraband)
• Lockerungs- und Entspannungsphasen
   

Ziele des Kurses:

• Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit
• Stärkung der Muskulatur
• Förderung der Durchblutung
• Mehr Sicherheit im Alltag
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
   

Die Übungen werden individuell angepasst und von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet.

Bleiben Sie in Bewegung – gemeinsam und mit Freude!

Starte durch – Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer und Energie!

Unsere Laufkurse richten sich an alle, die mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Motivation, professioneller Anleitung und Spaß in der Gruppe.

Kursinhalte

• Sanfter Einstieg ins Lauftraining (Intervallmethode aus Gehen & Laufen)
• Verbesserung von Ausdauer & Kondition 
• Lauftechnik & Körperhaltung 
• Atemtechnik & Trainingssteuerung 
• Kräftigungs- & Mobilisationsübungen 
• Tipps zu Regeneration & Verletzungsprävention
   

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Laufanfänger ohne oder mit wenig Erfahrung 
• Wiedereinsteiger nach längerer Pause 
• Personen, die ihre Grundfitness verbessern möchten 
• Alle, die gemeinsam in der Gruppe motivierter trainieren
   

Deine Vorteile

• Strukturierter Trainingsaufbau 
• Professionelle Anleitung 
• Motivation durch Gruppendynamik 
• Mehr Energie im Alltag 
• Steigerung von Fitness und Wohlbefinden
   

Egal, ob dein Ziel 30 Minuten am Stück laufen, ein Firmenlauf oder einfach mehr Bewegung im Alltag ist – wir begleiten dich auf deinem Weg.

Jetzt anmelden und den ersten Schritt machen! 

Yogakurse bei uns – Stärke deinen Körper, entspanne deinen Geist

Unsere Yogakurse verbinden kräftigende Übungen, fließende Bewegungsabläufe und bewusste Atemtechniken zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist. Durch abwechslungsreiche Asanas (Körperhaltungen) verbesserst du deine Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur – insbesondere die Tiefenmuskulatur – und förderst eine gesunde Körperhaltung.

Neben der körperlichen Aktivität steht auch die mentale Entspannung im Mittelpunkt. Gezielte Atemübungen helfen dir, Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und neue Energie für den Alltag zu tanken. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Entspannungsphase, die dir ermöglicht, vollständig abzuschalten.

Das erwartet dich:

• Kräftigung und Straffung der Muskulatur 
• Verbesserung von Beweglichkeit und Balance 
• Förderung von Körperbewusstsein und Haltung 
• Stressabbau und mentale Ausgeglichenheit 
• Entspannungs- und Atemübungen
   

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jeder Teilnehmer auf seinem persönlichen Niveau trainieren kann.

Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung und ein Handtuch. Yogamatten und Hilfsmittel stehen im Studio zur Verfügung.

Gönn dir eine aktive Auszeit vom Alltag und finde deine Balance – wir freuen uns auf dich! 

Tai-Chi - Bewegung in Harmonie

Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform, die langsame, fließende Abläufe mit bewusster Atmung und Konzentration verbindet. In unserem Kurs lernst du Schritt für Schritt harmonische Bewegungsfolgen, die Körper und Geist gleichermaßen stärken. Die sanften Übungen fördern deine Beweglichkeit, verbessern deine Haltung und helfen dir, Stress abzubauen.

Was bewirkt Tai Chi?

• Stärkung der Muskulatur – besonders der Tiefenmuskulatur 
• Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination 
• Förderung der Körperwahrnehmung 
• Unterstützung von Entspannung und mentaler Ausgeglichenheit 
• Gelenkschonendes Training für jedes Alter
   

Durch das ruhige Tempo eignet sich Tai Chi ideal als Ausgleich zu intensiven Trainingseinheiten oder einem stressigen Alltag. Gleichzeitig wird die Konzentrationsfähigkeit geschult und die Atmung bewusst vertieft.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – alle Bewegungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst.

Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung sowie leichte, flexible Schuhe oder rutschfeste Socken.

Erlebe die positive Wirkung achtsamer Bewegung und finde mehr Balance, Stabilität und innere Ruhe – wir freuen uns auf dich! 

Pilateskurs im Fitnessstudio – Starke Mitte, starke Haltung

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf die Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Durch kontrollierte, präzise Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung verbesserst du deine Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit.

Das erwartet dich:

• Kräftigung der Körpermitte („Powerhouse“) 
• Verbesserung von Haltung und Körperkontrolle 
• Schonendes Training für Gelenke und Rücken 
• Mehr Beweglichkeit und Balance

Wir haben separate Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene, sprechen Sie uns an gerne helfen wir ihnen bei Fragen weiter.

Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung und ein Handtuch – Matten und Kleingeräte stehen im Studio zur Verfügung.

Stärke deine Mitte und bring deinen Körper in Balance! Starte hier.